我个人理解的自信，就是心理学上的自我效能， 这个是心理学大佬班杜拉提到的社会学习理论， 指的是你自己对于是否能够有能力完成某一个行为的推测和判断。 带入到大学生场景就是对自己做事效果的推测和判断。 影响这个的主要有4个因素，篇幅有限，说一说比较有效的2个要素。 第一，情绪和生理状态会影响自我效能： 在充满紧张、危险的场合或者负荷较大的情况下， 情绪容易被唤起，特别是焦虑、抑郁的情绪。 这个时候可以尝试通过以下几种方式改善情绪： * 听节奏欢快、积极情绪的歌，网易云歌单有很多。 * 保持适量的运动，最好是有氧抗阻结合，有教练或者同伴一起就更好了。 * 找朋友聊天，寻找社会支持。 第二，言语劝说可以在一定程度上增强自我效能： 这个是指偶尔用一次鸡血疗法。 特别是找到那些和你起点相似的成功经验，可以很好的增强自信。