如果你感到工作安排不合理并且因此感到烦躁，以下是一些可能有用的建议： 1. 与上级或同事交流：如果你认为工作安排不合理，与你的上级或同事交流可能是一个好的解决办法。告诉他们你的问题，并尝试找到一种解决方案，以便更好地满足你的需求。 2. 制定计划：制定一个明确的计划，将你的工作分配到不同的时间段，以确保你有足够的时间来完成每项任务。这可以帮助你避免拖延和压力，并提高工作效率。 3. 确定优先级：确定每项任务的优先级，并将你的时间和精力集中在最重要的任务上。这可以帮助你避免在次要任务上浪费太多时间，而忽略了更重要的事情。 4. 学会说“不”：如果你已经安排不过来了，学会说“不”是很重要的。不要接受过多的任务，以免超出你的能力范围。 5. 寻求支持：如果你感到无法应对工作压力，寻求支持可能是一个好办法。你可以找同事、家人或朋友聊天，或者寻求专业的帮助，如心理咨询师或治疗师。 总之，处理烦躁情绪需要采取积极的措施。尝试上述建议，找到适合自己的方法，以更好地应对工作安排不合理带来的挑战。