焦虑的主要原因是：自己的期望值与能力不匹配导致的，过度焦虑还会影响身心健康。 所以想要缓解失业焦虑，首先要有正确的自我认知，给自己做一个正确的职业定位，先就业，再慢慢规划，制定长期的学习计划，把注意力转移到工作目标上，尽量把不良情绪降到最低； 还有一些缓解失业焦虑的方法，例如：学会倾诉、寻找成就感、学会自我放松等，最关键的是多做少想，保持好的睡眠，尽可能的保持良好的身心状态。