从执行层面：别刷视频，别玩游戏，别玩手机。不要再为自己的懒惰和没时间找借口，可以点开手机看看app使用时间，是不是每天可以刷4个小时以上的视频，却说没时间照顾家庭。 从意识层面：爱老婆爱家人。不要只是想，要让家人爱你，就要自己爱家人。要说出来，要做得到，家庭不是女人的战场，带孩子更不是女人的固有工作。是必须要男士参与的陪伴。 从上进层面：找一个自己感兴趣的细项，深入下去。比如法律可以法考，短视频可以做小红书，写作可以投稿，都是可以在从兴趣中持续变现和强化的技能。 要做一个优秀的人，首先是自律和上进。 加油，在纠结中不断前进的人。