能找到不倒班的尽量不倒班，之前我是上长白班的每天凌晨一两点睡第二天早上七点半起上班都很精神，中午再睡个午觉一天都很有精神，后面调岗五班三倒，坚持了四个月，倒班别看上班时间和长白班差不多但是作为真正倒过班的人和你说一句，倒班生活基本上不是在上班就是在睡觉，每天浑浑噩噩的，当然也不排除那些精力特别好的特别适应倒班的。倒班中间是没有时间给你休息的，9个钟都要随时待命，而且倒班是没有节假日的如果节假日排到你的班你如果不想上的话只能请假。上长白班一天晚上睡五六个钟一上午都不犯困，中午再睡个午觉一整天精神饱满，倒班下班就困的要死不睡都不行，一睡醒基本上就又要上班了，一天24小时长白班真的是有8小时可以玩，但是倒班的话一天24小时除去上班的9个小时其余时间基本上都是在睡觉。倒班总的来说就是越上越累越累越困越困越睡越睡越累。感觉身体都不是自己的了，走路都是飘的，平时反应都比日出而作日入而息的人慢半拍。我那个还是五班三倒一个班8个半钟提前半小时接班，所以就是9个钟了，上班要提前下班有时要延后，给你搞到一个班近10个钟，在交接班时产生的额外工作时间是不算你加班的，倒班这么辛苦但是拿的钱和长白班是一样的甚至有些还不如长白班周末双休的拿的多，劝你能不倒班就别倒班。