加班是让很多职场人感到困扰的问题，以下是一些建议： 1.了解公司的加班文化和政策：首先了解公司文化和政策，看看其他同事是如何处理加班问题的，这有助于你更好地适应公司的工作方式。如果你觉得加班文化不太健康，可以探讨合理的解决方案，比如通过优化工作流程或者分配任务来减少加班。 2.规划时间：制定合理的工作计划，合理分配时间，把一天的时间合理分配，避免时间的浪费。 3.学会拒绝：如果你觉得自己工作已经饱和，不想继续加班，可以学会拒绝一些任务，合理规划时间，让自己能够在规定的时间内完成任务。 4.保持健康：加班很严重会让身体负担加重，建议保持良好的生活习惯，充足的睡眠、健康的饮食和适当的锻炼。 5.寻找支持：可以寻找家人、朋友或者同事的支持和理解，他们可以给你精神支持和实质性的建议，帮助你度过这段艰难的时期。 最重要的是要记住，加班是为了更好地完成工作，但过度加班会影响到自己的身体和家庭生活，需要找到一个平衡点。