找到焦虑的根源并采取相应的措施。如果问题不是很大，可以自己寻找方法解决。找个可以倾诉的人诉说，是用来缓解压力最简便易行的方法。 学会放松和休息。要学会学会休息，可以通过睡觉、体育煅练、参加集体活动等等，要使自己得到充分放松。 采取行为缓解焦虑。比如：一吐为快、开怀大笑、听听音乐、阅读书报、重新评价、大喊大叫、与人为善等等。 注意饮食。有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。 在早上起床后立即进行一些体育活动，比如说慢跑、快走、骑自行车、做广播体操等等。 保持良好的生活习惯，比如按时作息、早睡早起、戒烟限酒、参加健康有益的集体活动等等。 寻求专业人士帮助，如果焦虑症状比较严重，可以考虑寻求心理医生或者心理咨询师的帮助。