其实情绪的背后是你没有被看到和满足的需求而已，一般会有两种情况：第一种你的需求别人不知道。第二种你的需求别人知道但却无能为力。如果是第一种那就要学会正确表达自己的需求，先实现让对方知道你需求的目标，然后再实现满足你需求的目标，就算短期内没有满足你的需求，至少别人是知道你需求的，你是被看见的，在具备满足条件后就会去实现你的需求。 再来说说第二种情况，如果到了无解的情况，有些时候逃离是一个很好的办法，如果你经济实力允许，而且能承担一定的辞职后续风险，其实可以考虑辞职，而且不建议你马上接下一份工作，而是给自己一到两个月的时间来放空和整理自己，一定不能超过两个月。在你脱离开那个环境和那个情绪一段时间后，到时你再来审视一下自己的需求和那份工作，看看心境变了会不会跟着需求也会改变。 整理好自己再进入下一份工作一定是比你带着不良情绪进入下一份工作的效果要好。因为心态平和的结束一段经历才能心态平和的进入下一段经历。