焦虑的形成是因为事情没有按照自己预测的方向发展。过于注重结果，忽略过程与细节。 首先要注意心态，不要让自己陷在已发生或即将发生的事情里面，多做几组深呼吸，注意情绪的控制，让自己有足够的力量去控制事态不会发展更严重。 需要放空自己，去冷静，去学习技能，稳定的技能才可以去改变发展方向，让事态回归预测内发展。