人们有限的时间承载着有限的专注力，有限的专注力只能接纳有限的信息，这就是互联网世界的所谓“流量”。 “流量之争”本质上是互联网产品和用户之间的“专注力”之争。自制力强的人能够掌控自己的时间，自制力弱的人则会被剥夺这一权利——他们的专注力，全都被打碎，化作了“流量”。 ① 明确自身内部正在逃避的痛苦，并去正视它，而非借助网络或其他令人分心的东西去逃避痛苦； ② 建立明确的时间表，合理规划自己处理自身、人际关系和工作的时间，把时间花在重要的事情上； ③ 尽可能排除外部造成分心的外部因素，为自己营造良好的专注环境； ④ 和自己提前签订专注协议，约束自己未来的行为，起到自我监督的作用。