分为两个层面，一是认知层面，一是行为层面；要想适应环境、和新环境妥协，首先要对自己有深度认识，包括清楚自己的优势，了解自己的短板，明白如何快速在新的环境中扬长避短，持续发挥自己的价值，并掌握一定的主动权。 有了对自己的清晰内在认知，还要能在应对环境变化时，转化为外在行为，真正把认知落实到行动上，才能真正实现适应能力的完整“蜕变”，重现找到自己的定位，体现自己的价值。