看了你的描述，也理解你的这份焦虑。下面我们一步一步理清你所关注、且担忧的问题吧，希望能带给你一些不一样的思考。 1、先说年龄方面。30+，这个年龄其实还可以，不是太尴尬。我记得我之前在约客户见面时，总是约在咖啡厅，这样的好处就是不必和客户一起吃饭，因为饭桌上要考虑与点餐、忌口等相关的各种事宜，留给谈正事的时间必然会减少。然而几年前我在面试时，却时常遇到面试官问我会不会喝酒，他们认为对外打交道的岗位不喝酒是根本不可能的。所以呢，有人因为我不喝酒而拒绝录用，也有人因为年龄方面而拒绝录用。但是，这有什么关系吗？有那么几家企业不认可你，不论是因为年龄或是其他原因，难道你都要把所有问题都大包大揽到自己身上吗？其实不必这样的。 从另一个角度想，我们是不是也通过这类面试，筛掉了一些对我们自身而言不够适合的工作呢？尽管最近两年的大环境不是特别好，但是职场中，总会有人认同你、也总有人否定你，没错吧？碰到那些不想了解你、或是采取先入为主的态度否定你的人（不仅只有hr）时，先别急着反驳对方、也别急着自我否定，等到你自己独处时，客观冷静的琢磨一下对方说的话是随口一说，还是真的能够带给你一些启发。清醒的思考是非常有必要的。 2、再说职业规划方面，是时候认真对自己的能力做一次深度剖析了，尤其是你如果认为年龄会让你感到焦虑的话，在无法逆龄的情况下，我们是不是要考虑一下其他出路呢。 尽可能回忆一下在你过去的职场经历中，你自认为做得还不错的是哪些事情，把与之相匹配的能力标签记下来。哪怕只是有强烈的自我提升愿望、擅长发掘新鲜事物、对XX行业感兴趣等等。一定要找到自己的优势。 重新对自己认真做一份职业规划，哪怕前方充满了不确定性。别急着去投大量的简历，这时你需要去看和你能力标签相匹配的、且你自认为你可以努力做好、或愿意尝试一下的岗位职责，对求职者提出了哪些具体的需求。在职场上，我们需要具备一部分核心竞争力，同时，还需要不断对拓展自己的能力边界，保证自己能够持续具备某些（能够适应当前市场需求的）竞争力。你得让自己变得有价值，企业才会对你抛出橄榄枝啊。为什么要做这些努力呢？因为环境一直在变，靠过去积累的经验，很难从众多求职者中脱颖而出。 因此，在看过大量的你感兴趣的岗位及相关职位描述后，你才会有个相对明确的小目标，也就是你该朝着怎样的方向努力，目前对方所要求的能力，你占了几成，又缺少几成，欠缺的那部分，你是否能够补上，需要拿出多少时间、精力才能达到预期，这都是一些需要长时间思考的问题。 此时，对于很多迷茫的求职者来说，可能想到这些实际问题会特别懊恼、自责、焦虑，这样的阵痛是正常的。因为你需要为自己谋划一份还算说得过去的未来，毕竟未来还很长啊。 希望我的回答能解开你的一部分困惑，或者带给你一些力量。祝好！