他在某公司担任高级工程师，生活富足无忧的同时，人也变得越来越懒散。 于是他为自己定下了一个30天的蜕变计划，每天都逼迫自己有所提升。 细品他的计划，并无大小之分，却都能带来身心的双重滋养： 拒绝熬夜，坚持早起阅读； 每天锻炼，坚持步行1万步； 骑自行车去上班； …… 30天过后，他的书写能力提升了，可以流畅地写下上万字的小说。 长期的运动也让他的身体素质变得更强，他已经成功登上了非洲的最高峰，乞力马扎罗山。 而这些成就，都是他之前完全不敢想象的。