1、了解你的工作，反思你自己的行为举止，你要时常检讨自己，是否合规，是否出格，为自己做好工作上恪守成规的准备；2、了解劳动合同法，明白自己的权利与义务，知道领导的行为哪些违反规定，哪些是有根有据；3、你也可通过你所了解的法规与领导对你的打压强迫的行为，直接向人力资源部门或主管部门反映，以亮明你的态度。