想太多…我每次睡不着都因为想太多… 间歇性失眠，记忆中从未体会过沾枕头就睡着是什么滋味，从记事起就这样，极其羡慕说睡就睡，雷打不醒的人！ 因为如果睡不好自己状态很差，所以总结了一些注意事项，一般情况下自己现在很少失眠了，希望能帮助到不想成仙的你～ 1、不要太闲 现在上班坐着，下班要是开车的话，一天两千步都走不到吧？如果工作强度再不大，用脑再有限，不但容易睡不着、睡着了也可能睡不好呢。 所以适量增加自己的运动量，真的很有好处，下个keep或者wake，做做瑜伽跑跑步，一天走个一万步，动一动有助于睡眠这是毋庸置疑的～ 2、学着冥想，如果能认真锻炼最好，业余的借助其达到催眠效果也可以试试，wake瑜伽里有专门的教冥想的 我们每次睡不着大多数都是因为一脑子乱七八糟的念头在乱飞，想办法让思绪安静下来就容易睡着了，推荐一些引导冥想类的音频： 喜马拉雅上搜“黄庭禅静心助眠养生” 他的助眠音频我就没听过半个小时以后的内容…… 之前喜欢下载白噪音的app，类似的有不少，会播放雨声、风吹树叶的声音、虫鸣等自然声音，还有很多其他的声音都是帮助人安静下来，或者锻炼专注力的，app里搜一搜有很多，多试试挑个喜欢的。 3、其他小招 睡前喝一杯温的纯牛奶 热水泡脚、艾叶泡脚 早点关灯，别非等困了才关灯 睡前不要看容易让自己兴奋的东西 或者看容易让自己困的书… 身体是革命的本钱啊！希望大家都吃的好睡得着～