首先996的工作制显然会挤占休息和睡眠的时间，而睡眠对健康的重要性不亚于饮食营养，睡眠不足与肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、免疫功能减弱、情绪障碍等健康问题有关，一项大型横向比较流行病学研究显示，每晚睡眠不超过5小时的人，全因死亡率将提高大约百分之十五，想要健康，每晚保证8小时左右的睡眠时间。睡眠不够时，身体对葡萄糖的吸收和利用方式会出现问题，许多流行病学研究显示，每晚睡不到5小时的人，患糖尿病的几率更高，在一项研究中，一群健康的受试者原本每晚可以最多睡12小时，接着他们每晚睡眠时间缩短了4到8小时，这让他们吸收和处理葡萄糖的速度变慢了很多。