成年人情绪的决堤很多时候都是长期积累的结果，当这个情绪来临的时候不要逃避它，慢慢感受它，然后让它慢慢消失，其实更多时候我们需要的是及时给心灵都房子进行大扫除，这样里面的灰尘就会少很多，比如可以写情绪日志，慢慢的自己就不会更加乐观和开朗了。