平时养成理性分析问题的习惯，遇事先辩证思考分析利弊。 这件事对自己有利还是有弊？ 这种情绪或行为对自己会造成好的影响或坏的影响？ 这种习惯形成以后，会自然做出对自己有利的选择。 当遇到情绪激动的时候，也会自然的进行分析，看自己是否能对结果负责。 如果发泄情绪带来的后果自己不能承担的话，自然就会控制。 这种理性思维是需要刻意训练的，很少有人天生就能具备。 当然即使一时没有控制住的话也要接受自己是个普通人的事实，下次继续练习就好。 越焦虑越容易情绪失控。 冷静才能把控局势。