内向与自信，其实是两码事，一个是性格，一个是心态，；一个看书没用，另一个看书就有用。 我之前有幸接触过一个生物学方面的科学院院士，他给人感觉就很内向，不爱说话，为人非常谦逊，但是超级自信，提出的观点非常有价值。 有时候一个人咋咋呼呼，胡侃八侃，胸无半点墨水，你会觉得那是自信吗，那更像是一个笑话。自信的来源是你对知识的储备，是你在某个领域能力的表现，就跟我们经常说低调做人，高调做事差不多。所以多读书对你自信心的培养绝对有帮助。 而至于内向的问题，想要锻炼首先就要做到四个字：臭不要脸。放下包袱，不要想太多，大胆的说出自己的观点和想法，不用管对错，也不用管别人的看法，通过不断的实践锻炼，慢慢就会好一点。 不过我倒是觉得如果你真的是个内向的人，没必要硬要把自己变的外向，每个性格都有长处和短处，没必要把自己搞得这么累，人生最好的状态就是做自己。