如果你所在的公司，在员工手册等规章制度里没有明确午餐和午休时间，并且在中午的时间内安排了正常的工作，员工并不能完全自由地支配这段时间，并且全天的工作时长超过了8小时，那么，劳动者是可以依法要求自己的合法权益的。