在工作当中或者在生活当中，其实是很容易有情绪的，当我们有情绪的时候应该学会深呼吸，学会让自己冷静下来，在心里默默的对自己说，稍微冷静一下，然后其实没有什么大不了，我们要慢慢的通过一些事情来让自己成长和学会该如何管控自己的情绪，情绪过后，我觉得你可以做一些反思。还有就是要学会与人交流，与朋友交流，与家人交流，不要凡事都一个人承担，不要凡事都闷在心里。