我认为按照马斯洛需求层次生理需求、安全需求、社会与归属需求、尊重需求和自我实现需求。当你全部实现这些需求的时候，你的负面情绪很低，就算产生也会很快消化。 负面很多时候会因为薪资无法满足基本生活衣食住行所需压力大，经常被老板pua总觉得会被辞退或者离职同时下一家去哪并不知道，无法认同公司老板领导和他们无法建立合作关系，在工作中觉得自己可替代性太强觉得自己工作没有价值没有成就，工作和自己人生规划个人能力不匹配。 如果这些事情是偶尔发生，单纯调节情绪，事情过去了就过去了。但是如果这些事情一直存在，单纯调节情绪其实并没有什么用，你需要的是重新审视自己审视工作，重新给自己给工作一个定位，这种定位和你的适配性比较强的话，你的情绪自然消化也会很强。