第一，走出去看看这个世界。走出去后会发现这个广阔的世界并没有我们想象的那么可怕，遇到的人也并不需要我们为他们做什么。 第二，试着接受别人的礼物，也不必为接受别人的礼物感到愧疚，接受来自他人的善意就好。 第三，试着对自己好。对自己好包括保护好自己的资源，不管自己有什么，我们都有权利自己享受，而不是带着怨恨和恐慌去付出给别人。 第四，试着欣赏自己。此处的欣赏自己主要包括三点：第一点，要承认自己是有价值的；第二点，要承认自己是值得被爱的；第三点，一定要打破“我是个累赘、会伤害别人”的执念，同时满足自己的一些需求。 第五，试着相信别人。这里的相信别人是指当别人要求我们为他们做什么事时，可以试着去拒绝。当我们拒绝别人后，别人也可以通过其他方法做成这件事。 第六，打破无所不能的自恋感。打破无所不能的自恋感，人就能恢复到一种比较真诚、真实的状态，并在这种状态中和别人建立关系。 摘下“典型好人”的面具，改变自己的认知，体会自己内心的真情实感，慢慢体会这种正常关系的种种细节。