首先要看你的工作性质，然后要均衡一下这个上班的时间，尽量提高自己的工作效率，有一些时间规划。只有把工作的时间利用好，尽量在工作时间内完成工作，不要耽误其他的时间，这样才有可能说提高效率，如果在家的话就尽量陪伴孩子。