关于涨薪这一块 其实你心里也知道答案的了，无非就是你想要的职位需要什么能力，然后去学习这个能力即可。 但是关于你会谈到自身价值，说明你也并不是仅仅能力的问题也可能你能力可以但是薪资没涨或者达不到你的预期（这仅仅是猜测的三种可能）那证明不是硬性能力方面的问题，而是软性方面的能力，比如EQ AQ类 就是跟人交流啊 或者抗压能力啊 或者其他领域的认知等等，这些就要靠沉淀了，有机会可以详聊，一两句说不清。关键看你的困惑在哪针对性讲。