1、自己复盘总结下压力来自于哪些方面？用张A4纸写下来。是人际关系？是家庭与工作关系？是工作内容与工作能力？2、人的方面用人际解决办法。工作能力问题就需要学学时间管理和持续学习工作中所涉及的工作内容相关的能力，差哪补哪；3、压力来自多方面，自己最了解自己，但是持续学习和看书提高自身能力，是任何时候都管用的。