成年以后你最该有的是清晰能看到本质的思维。拖延并不是“懒”跟“怕”，或者是“决心不够”，而是你没有找到有效的做事技巧。 如果没有实质性的技巧，只让你听到“你要加油” “你要提高执行力” “你要动起来不要懒”这等于给你了鸡汤没有给你勺子，一点用处都没有。 先讲个故事，我喜欢武术，每周坚持。 刚开始学刀的时候，师傅每次教我两招，一周之后我就能打出一套刀法，觉得自己老牛了，总是爱炫耀... 后来师傅给我讲拆招，这一招怎么进攻，这一招怎么防守，这一刀怎么打会更好看，你打的不好看是要太僵硬，你要练习转身踢... 为了更好看，我次次都练.... 每一次师傅还会给我讲武术渊源，十三棍僧救唐王用的是什么棍术，怎么扎出林冲的回马枪... 我曾问过他，武术不是要先练习基本功么？师傅说：我要是让你练好基本功再入门,用不了一个月你就不会来了... 人在面对要做的事情时候，即便这个事情对你非常重要，也会形成心理压力，当事情越有难度，压力会更大，趋利避害是人的天性，此时你会形成对抗机制，对抗是产生拖延的主因。 破解拖延，先别去喝鸡汤，而是要找勺子 1.不要凡事都做，找到你最渴望的目标，比如就喜欢武术。 2.找到你的嗨点，并及时激励它，比如一周可以打出一套刀法。 3.设计越做越好的小目标，并去实现它，比如打出更好的一刀是需要腰部放松做转身踢。 4.培养对这个事情的兴趣和爱好，比如十三棍僧救唐王和林冲回马枪。 坚持是个苦逼的过程，若没有技巧的苦逼注定半途而废...