廉价的劳动力不会有人珍惜，不懂拒绝别人只能带来排挤。我们以为一味地牺牲就能换来对方的感恩，然而真相却往往很残酷；付出越多越会被人当成理所当然，反而是那些看上去不太好讲话的人才不会被职场人际关系所困扰。 首先要有站起来的意识 你为别人掏真心，换来狗咬吕洞宾。没有底线的帮助会让你的善良变得廉价和毫无意义，你要明白一个道理：“害怕得罪人的人，别人根本就不怕得罪你，你会成为那个最好欺负的人” 其次要有清晰的原则需求 对于自己，你要知道你想要什么，养成清晰的目标导向会把你的发展培养的更成功，职场凡是成功的人都是目标导向强烈且原则清晰的人。对于人际，只做哪些力所能及的事情，与人为善是美德，但过度善良只会给自己增添负担和烦恼。没有人是全能的，所以你没有必要答应那些超出自己能力范围的事情。你可能只为一时逞面子，但完成不了的请求更会伤害同事间的关系，甚至造成其他负面影响。 再次要有拒绝的勇气 当你面对同事的请求时，一定要先将整个事实衡量对比一下。例如帮助他们的时候是否会损害自己的利益？拒绝他们的时候能否承担后果？比起无脑答应，经过思考后的决定往往不会让人后悔，对得起同事，更对得起自己。 最后要有拒绝还不伤害关系的技巧 所谓做事留一线，日后好相见。太过直白的拒绝会影响今后的工作配合，所以【委婉的语气+拒绝的理由+其他方面的肯定】这样的组合，会让人感觉你的确是力不能及；这样的拒绝方式不伤害彼此关系，也会起到比较理想的拒绝效果。 不懂得say no，就是在默认别人可以消磨你的自由；与其做些吃力不讨好的事情，为什么不学着大大方方的说不呢？