坚强的意志需要和缓平静的心态，因为意志力靠前额皮质控制，前额皮质在平静的状态下更能保持专注，从而有更强的意志力，前额皮质分三个区域分别管理我想要什么，我应该做什么，我不该做什么，有的时候你可能根本没有意识到自己已经做了不该做的事情或者没做该做的事情，因此，首先要非常清晰的了解自己我想要什么并时刻提醒自己我应该做什么，我不该做什么。