很多人总是控制不住熬夜。想要改掉这个坏习惯，不能只靠强行限制时间，反而可以试试“彻底放肆一周”：一周内放肆熬夜，但要记录下自己在每件事上花费的时间。 一周后，根据自己的记录，按需删减。比如有些App你并不喜欢，但就是控制不住刷几下，果断删掉它。 （扇舞丹青） 28. 娃不会带的时候，最让家长烦心。尤其当孩子明确表示“不想听你的教导”时，不要继续灌输大道理，而是告诉孩子“好，你不想听我就不说了。但是公平起见，我不想听的时候，你也不能再说了哦”。 如果后续孩子闹着要买玩具，你可以告诉他：“我不想听哦”。几天下来，大部分孩子都会忍不住来找你谈判。 这时候你就可以告诉他：“那以后我们都要好好听对方说话，好不好？”。（黄碧云） 29. 为家人做一个“愿望清单”，增加平淡生活中的惊喜：不要问家人，根据你自己的观察，记下他们喜欢、需要的东西。 等你发工资了，尽快买给他们。能顺便赶个节日、纪念日最好，赶不上也没关系。（视觉记录师媛媛） 30. 亲子关系在很大程度上决定了家长的幸福指数。很多家长因为不知道玩儿什么，逃避与娃游戏，亲子关系日渐疏远。 其实重点不在游戏有多复杂，而是陪伴感。不妨参照《陪孩子玩的100种游戏》等书籍试试看，你会发现，简单也可以很幸福。（周景） 31. 工作没有动力，可以试着找一个足够美好的目标：打开一个找房软件，按照房屋总价从高到低排列，专门看那些很贵的、能 VR 线上看房的房源，想象这是自己的房子，设想一下用这个房间来打游戏，这个房间当书房…… 看完之后再看看自己的工资卡，又是元气满满的一天呢。（快刀青衣） 32. 增加幸福感，还可以看看有没有“有一件事/东西/地方只有你知道”，去做这件事、去这个地方，会有一种小窃喜。 比如，吴裕泰有一款绿茶，便宜好喝味道足。每次一上市，很多店的存货都被老顾客一抢而空。但后来我偶然发现，北京南站的吴裕泰茶庄，常年备货充足。后来，去这家店补货，就成了我确定的幸福感来源。（林特特） 33. 有时候觉得不幸福，不是因为自己不够好，而是没有明确的目标。建议你为自己列一张清单，找到一些只要你马上做，就会感觉幸福的事。比如晒太阳、读书、吃蛋糕…… 每当心情不好，没有动力时，就把这份清单拿出来。放下手上的事，挑一件立刻去做。（袁春楠） 34. 还有一个打破平淡增加幸福感的方法，不过不是靠自己，而是依靠别人对