很多人的“不幸福”，来源于生活太不规律，影响了身体健康和做事效率。想要规律生活，一个成本极低的方法是：必须吃早餐。一定要是自己做的，多简单都可以。 这不仅是为了身体健康，更是用固定的仪式感开启一整天。（Karry） 20. 如果你能抽出一些整块时间，提升幸福感的方式可以从书本下手。不是简单地读书，而是抄书。 精选一支喜欢的钢笔和笔记本。只要是你喜欢的书都行，不必贪多，每天就抄一页。周围的环境越简单越好，最好只留一盏台灯——完全沉浸在纸笔中，是非常确定的幸福时刻。 一个附带的好处是，你能从抄写中清楚感受到自己的情绪，也是一种自我观察的方法。（张梦华） 21. 还有一个提升职场幸福感的方法：发工资后，把钱取出来，一张一张地数现金，感受钱的真实感。（旦夕如初见） 22. 提升幸福感，还可以学学哲学家斯宾若莎的方法：在每个月开头，计算好自己要花多少钱。 赚到这个钱就收手，该干吗干吗，开开心心只做自己喜欢做的事。（周玄毅） 23. 营造和谐的夫妻关系，关键是如何应对吵架。个人经验是，当妻子骂我的时候，我把她骂的每一句话，都当作是夸奖我的话，认真聆听她说话。 所以，我们生活了26年，从来都不吵架，只要她骂累了，就不骂啦。（石三） 24. 很多人会通过打破平淡，寻找刺激，来提升自己的幸福体验，比如蹦个迪、喝个酒……但事实上，体验不在于外界的刺激程度有多高，而在于你投入程度有多深。 越投入，越幸福。你可以为自己营造一段无人打扰的沉浸式体验，比如在深夜玩最喜欢的单机游戏。在你和游戏的世界中，再平凡的人，也能成为执剑走天涯的大英雄。（桃不甜） 25. 很多人的不幸福，来自“手机成瘾”——明明知道刷手机耽误时间，却就是下不了狠心不碰它。其实你并不需要“戒断”一种坏习惯，而是要为它创造针对性的“场域”。 只要到了这个规定地点，就只做一件事，不许做其他的。比如，在卧室内只许看书，手机和电脑都不能带进来。这种规定会让你彻底掌控生活的秩序。  （燕小咖）  26. 找到与你超级合拍的朋友，不开心了就去找他聊天。道理大家都知道，但怎么判断谁是你的「合拍好友」呢？ 去聊天记录中，搜关键词“笑死我了”“哈哈哈”，看看搜出来是谁的最多。珍惜他们，这是你好心情的来源。 （林特特）