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呐喊这幸福
如何提升幸福感?
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如何提升幸福感?
大人跟孩子沟通时,很容易因为“居高临下”的姿态,陷入「我说你听」的高压沟通状态。想让亲子交流更顺畅,只需一个动作:和孩子说话时,尽量蹲下来、俯下身,平视Ta。 只需要这么一个小改变,你和孩子不仅能够平等对话,更能通过对方脸上的表情,调整沟通节奏,让对话更顺畅。(Romeo) 14. 遇到想不明白的难题或者是烦心事儿,别光闷头想。在脑海里各种模拟,很可能会越想越乱。建议拿出一张A4纸,把脑海里乱糟糟的想法写出来。 不用管语法是否正确、有没有错别字,只管想到啥写啥。一溜儿写下来,或许思绪就理清了,糟糕的情绪也发泄了,幸福感自然而来。(ShenApo) 15. 你的负面情绪,很可能来源于对现状的不满意。应对这种状况,可以用“假如……还不如现在”的想法。 比如,你觉得现在压力很大,都长了一堆白头发。那么不要想现在有多不好,而是去想一下:假如现在严重脱发,那是不是有一点白头发也很好?”只要脱离不满一会儿,自然会冷静许多。(黄碧云) 16. 很多人觉得不幸福,是因为日常生活都是在简单重复,太过无聊。其实重复本身不是一件坏事,它代表着稳定性。建议你在日常行程外,专门设计一个固定的“秩序感时段”,重复做你喜欢的事。 比如每天送完孩子上学后,固定步行一段,边健走边听一些感兴趣的课程……这样既能利用碎片时间给自己充电,也能将重复的动作变成仪式感。(赵敏君) 17. 不少人觉得做家务很烦,破坏了幸福感。其实,根本原因在于“分散”。建议你不要每天做一点,而是把家务积攒到一起做。 比如日常把脏衣服攒起来,找一个天气好的时候,把它们一次性全部洗掉。最好是手洗!洗的过程中不要分心,就专心在这一件家务上。做完之后,一定会感受到「闭环」的成就感。(海子) 18. 你是不是也觉得,晴天的时候更容易觉得心情好?这并不是模糊的感觉,而是有科学证据的:在强光的刺激下,人体内褪黑素下降,血清素上升,会让人更精神、更开心。不只是阳光有这个效果,只要够强的灯光都可以! 下次不开心的时候,建议你在无法直视的亮光下,闭眼照一会儿。可以是一盏白色的补光灯,也可以是浴霸。通常5-30分钟内都能感到明显的情绪提升。(徐在旻)