对抗坏情绪，推荐你申请一个专用的“情绪账户”！我有一个支付宝账号，日常不登陆，不绑定银行卡，不开通借贷。遇到开心事儿，就往里存点钱，多少都行。 一旦心情不好，立刻登陆，本着“花到爽”的心情，疯狂买买买！外化的“情绪银行”，可以有效帮助自己梳理内心。（阚靓） 8. 如果你心情不好时也喜欢“买买买”，但是怕自己是“冲动消费”，买来的东西都用不上，建议你在心情不好时就专门买书！ 最好是你此前就感兴趣，但是阴差阳错一直没有下手的书。这样既能控制消费上限，又能让你在心情恢复以后，收获一些确实不错的好书，不会后悔。（林特特） 9. 心情不好，很多时候是因为你只在关注自己。不妨尝试一下捐款，去帮助那些真正有需要的人脱离现状。 钱不在多少，哪怕是一杯奶茶的钱也好。看着那些身处窘境，却依旧乐观生活的人，能通过你的帮助变得更好，也是一种幸福。（无处不在的游三好） 10. 建议早上只定一个闹钟！总说“早起毁一天”，其实跟你睡眠质量的关系更大。很多人担心起不来，会每隔5分钟定一个闹钟，但大概率还是听到最后一个才起。 其实，每隔5分钟醒一下，即使中间你能够睡着，也只是浅层睡眠状态，并不能得到好的休息。并且，数次尖锐的噪音，更有可能导致起床气。 所以，与其从开始定如果七点半是起床最晚时间，不如把唯一的闹钟定在七点二十五。怕一个闹钟叫不醒，就把闹钟、手机放在离床远的地方，必须下床去关，下了床就清醒了。（崔罗石） 11. 很多人的焦虑情绪，会随着时间越积越多，直到自己实在忍不了了来个大爆发。与其去忍，不如找到自己焦虑时常做的动作，刻意减少负面堆积！ 比如作为新媒体人，焦虑起来就会不停刷新后台页面，一直盯着阅读量和粉丝数的变化。你需要远离这个高频动作，规定自己“一小时内只刷新两次”，去关注些“圈外事儿”，焦虑就能减轻。（美君） 12. 你的负面情绪，很可能来自“自己还不够好”——当然，这很可能是你把标准定得太高了。与其盯着自己的不完美，不如给自己设置一条“幸福的底线”，不开心时只想底线，不想别的。 比如，你的底线是“自己和家人身体健康”，当你工作压力很大时，不要去想“能不能完成KPI”，而是问问自己：身体还好吗？家人也健康吗？很多时候，你会因此豁然开朗。 （Eva高科技领域猎头顾问）