想要提升幸福感，不必追求大动作、大成就，更不必逃离烦琐的日常生活。其实，只需要从细微之处着手，做些小调整，就足以提升幸福感。 比如，及时解决负面情绪、养成更健康的生活习惯、和身边的人好好相处……以下内容，是得到同学们的集体智慧。 1. 负面情绪是幸福感的“大敌”。很多人在心情不好时，都想大哭一场，但是又怕身边亲近的人看见，徒增烦恼。推荐你个小妙招：不要直接哭，而是给自己找个由头，“借题发挥”地哭。 找本催泪的书、看看煽情的影视剧、放上一首忧伤的情歌……都可以。这样即使被他们看见，也顶多觉得你是多愁善感而已。（卫燕） 2. 带孩子也会引起负面情绪爆发。很多时候，我们会不自觉地把自己放到孩子的对立面上。想要减少这样的负面情绪，不要钻“孩子为什么不听话”的牛角尖，而要跳脱出来，用「第三方视角」看自己。 每当小孩子抑制不住哭闹时，先别忙着责骂孩子。可以打开手机，把当下彼此的表现录下来。等到看回放时，你会更像一个「局外人」，更客观、冷静地去处理问题。（曾婷婷） 3. 吵架之后最应该去干吗？健身。生气之后去跑步、撸铁，会特别有动力。 不止如此，你还要在健身的时候跟自己说：“如果我能活到一百岁，把今天吵架的人都熬没了，有关他的故事都由我来说，一切情节都由我缔造，他又能奈我何？ ”强健身心，一举两得。（林特特） 4. 觉得日常生活乏善可陈，很可能是因为，你忽略了某些一晃而过的“小确幸”。建议每天睡前加一个环节：随手记下让你会心一笑的“小美好”。 比如，上班时一路绿灯；被老板夸奖了一项工作；吃到了特别美味的菜……再小的事情，都可以记录下来。在一天结束的时候，光是回看一遍，就会觉得很幸福。（贾攀） 5. 不少人有负面情绪时，习惯通过“倾诉”来排解。但如果事情太过隐私，你非常担心听的人不小心说出去，该怎么办？ 建议你准备一个QQ小号，不加任何好友，不关注任何东西，只作为“秘密树洞”——既排解了情绪，又能保证安全。 （SUN）  6. 还有一种树洞，不仅能够自己完成，还能在吐槽的同时，收获新技能：录制一个音频栏目，发到公众平台上。 内容没有规定，说什么全凭心情。可以是读书感悟，可以说说最近发生的事儿，可以录一首自己喜欢的歌…… 回听的时候，不仅能帮助你梳理情绪，你还会收获制作音频等一系列硬技能。（小幸运）