我根据自身经验，给大家推荐10个戒掉晚睡强迫症的方法。主要针对以上四点原因，大家根据自己情况自行选择，总有一款适合你。 1. 睡前不要喝咖啡，浓茶和含有促使人兴奋成分的饮料和食物 2. 规划在各类应用如微信朋友圈和微博等花费的时间并大致遵守 3. 取消关注部分公众平台和意义较小的账号，尽量精简信息获取源 4. 可以尝试在5-8点花一小时适度健身，对促进入眠和提高睡眠质量有帮助 5. 连续两周时间不参加夜猫子的活动，不让泡吧和吃夜宵等造成晚睡 6. 和希望早睡的朋友互相督促，形成良性循环并且在规定时间准时入睡 7. 睡前不玩节奏紧促的游戏，以阅读或安静一些的活动作为睡前娱乐 8. 和朋友互相督促，可以设置奖惩机制如晚睡者在群中发红包等 9. 睡前一小时冥想，可以尝试听一些舒缓的音乐放松心情总结一天 10. 和朋友互相督促，可以设置奖惩机制如晚睡者在群中发红包等 以上十条先别说不好用，试一试再说，要知道，走出第一步的尝试，你就离成功和目标不远了，试一下总没有坏处，万一真的好用了呢。