从程度上讲，你只能走猎头了，因为是猎头先就这个岗位联系的你，这个是行业规矩。 找猎头的好处是薪资谈判可能会好一些，当然用人单位对你的期待和要求也会高一些，所以你能不能顺利入职的概率会低一点。 虽然程序不能内推，但我还是说一下内推的情况，可能主要会有2种情形： 同事希望你过去，又是他们部门的，内推成功率比较大，至于薪资问题其实一般都是HR 谈薪，所以在一定范围内你可以自己争取。你过去后会得到前同事帮助，有利于你快速融入。 同事不太希望你过去，内推就只是个流程，你不太可能得到面试机会。 所以内推这里前同事的对你的态度很重要，其实内推对企业和个人来说都更好一点，毕竟认人是社会人，前同事认可你，继续成为同事，对双方关系也是一种利好。