预防猝死最有效的方法有这些：第一、每年需要到正规医院体检，有些疾病出现问题，早期是感受不出来的，往往发生事情的时候都很严重，特别是20至50岁人群；第二、适当的运动可以明显改善身体脏器的功能，但是过度运动会加重负担；第三、做好一日三餐规律饮食，拒绝暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃部负担，使局部血流出现重分布，进一步加重心肌缺血缺氧状态。