1.我无法帮你理清内心的想法，但是可以告诉你可以尝试怎样的行动，让你们的关系往你希望的方向发展。 2.多年朋友变恋人，涉及角色的突然转变，其实难以适应，关键要从小事开始点滴渗透、循序渐进。 3.先进行行动渗透，再做语言表白。 4.选择能营造“亲密感”的场所见面。比如：约会邀请以更有情感气息的场所为主，在浪漫餐厅用餐、看爱情电影，在浪费氛围的烘托下，会间接影响她的感受产生变化。 5.选择一些能制造“激情”的娱乐项目，让TA体会到新关系的可能性。比如去游乐园玩一些刺激新奇的项目能产生“吊桥效应”，激发对方产生心跳加速的激情浪漫感。 6.斯滕伯格爱情三元理论讲，真正的爱情由“亲密、激情和承诺”三元素组成。 7.适当改变个人形象，强调自己是“异性”。从外及内打破TA对你的刻板印象，朋友之间相处久了，性别角色可能会趋于模糊。尝试一些可以突出性别特征的服装类型，让对方眼前一亮，“我的朋友是个帅小伙/漂亮姑娘”，是后续发展很好的一个铺垫。 8.多用积极的情感表达，让对方形成“亲密感”的心理暗示，比如“跟你说话我很开心”。 9.进行一些具有仪式感的试探。比如在浪漫节日发出约会邀请就是确认对方心意的好时机，赶不上520也没关系，可以自己创造，比如“相识的第500天”也可以，如果对方答应邀约，可以直接表白。 10.等到时机成熟可以进行语言暗示，要有转圜的余地。“如果你是我女（男）朋友就好了”，比“我想让你做我女（男）朋友”，更能够给对方一定的心理准备。 11.如果行动的过程中对方有抗拒，放慢节奏。给对方适应、考察和决定的时间，才能“进可攻、退可守”，至少不会最后连朋友都做不成。 12.被彻底拒绝的话，衡量“在一起”与“做朋友”哪个更重要。如果对方觉察你的心意后直接表示拒绝，就要再问问自己了，你喜欢TA到什么程度，是退而求其次做朋友也可以，还是可以放弃友情，再努力一次。