一个习惯的养成需要21天的时间，既然我们已经下定决心要改正它了，那么， 首先，制定一份充实的计划，把自己想要做的，应该做的都写上去，每天量不多，但满满的充实感 其次，逼迫自己，不起床下狠手，掐自己 最后，一开始真的要缓冲一下，如果你每天十点起床，非要一下子改成七点，其实是很困难的，给自己一个星期的时间调整，