【更具体地，我们可以问问自己： 1.我有哪些经验？哪些教训？ 2.我知道了哪些事物对我来说是我的核心价值？我做什么能保住这些价值？ 3.同理，我不想要什么事情再次发生？如何防止它发生？ 4.我在过去储备了什么技能、素质、能量，我如何在此刻发挥它们的作用？ 5.对于未来，哪个愿景和向往是“我”非常想要实现的？ 6.有哪些具体的的步骤？（比如：先背好26个字母，然后学100个单词，然后2000个等等） 7.一共需要多少时间走完这段通向愿景的路？这意味本周、今天、就这个小时，我要完成什么？ 以这样的方式，将过去的经验和相对宏大的愿景锚在此时此刻之上。 活在当下算不上一件简单的事，我们已经活在世界上太久，很容易忘记初次接触这个世界时的新鲜感。生活中烦扰我们的事很多，要维持恒久不变的活在当下的状态会很难。不过，即便抛开先前提到的活在当下给我们带来的种种实在的好处，我依旧倾向于回归当下的生活。】