警惕领导对你的“催眠咒语”。当领导说“这个事情交给别人都不放心或做不出来，只有给你才能搞定”时，可能满足了你心里的某些需要，你当时听着很享受，但恰恰它让你逃不出“多劳没有多得，反而多做多错”的怪圈。 2. 改变“把活都接下来”的惯性选择，教你一句话：“领导，谢谢您的信任，我想先了解一下这项新工作的要求和工作量，同时盘点一下手上的工作量，明天一早给你回复可以吗？” 3. 你也可以回绝得更加委婉。比如：“领导，谢谢您的信任，我也特别不想辜负你的信任，可我现在的精力和时间都在咱部门**重点工作，我担心…” 4. 如果你觉得自己当面很难做到这样的拒绝，可以平时一个人的时候多演习。 5. 拒绝的时候不仅给出原因，更重要地是也给出建议/替代方案，比如新工作任务是否可以拆分一部分给其他同事，自己的角色是否可以从负责人到支持者，或者建议增加人力/物力资源；调整时间进度和节奏等。 6. 当你没按传统套路出牌后，一定要做好心理准备，应对领导失望甚至生气的情绪。这时候一定要专注在自己的最终目标上，记住：你的目标是想跳出陷阱，走上职场上升的快车道，而不是仅在领导心中保留一个听话、顺从的人设。 7. 应对领导失望甚至生气的情绪，语气要柔和，但立场得坚定。  8. 你的苦恼，也可以找个机会跟领导深入沟通。沟通的目的不是去指责和要求领导，而是从自己希望更好完成任务的角度，比如你可以说：”很多时候我做多错多或质量不高时，不仅没有帮助到领导，反而自己很受挫，工作积极性也很受打击。我特别期望在工作上…”。 9. 和领导沟通时对方当时未必会马上有反馈和承诺，但你勇于表达后自己少了一些纠结和憋屈，同时或多或少也会给领导心里种下一颗种子。未来派活的时候，可能就会多几分考虑。 10. 如果你观察到领导未来有微妙的变化，记得及时表达感谢，千万别忘了领导也需要表扬和反馈的。