这是个好问题。压力无处不在，辞职，短暂的抽离，都是选择，但都不是解决根本问题的办法，所有逃避都是暂时的。 想解决这个问题，就要搞清楚压力来自哪里，所有的压力无非来自外部环境和内部自我。前者不可控，后者相对可控，所以后者好应对，能力不够就提高能力，心态不好就调整心态。但对不可控的前者，应该如何应对呢？ 分享几个亲测有用的方法： 1. 直面问题和挑战 当我们认为某一个问题是可以受我们控制时，我们会更倾向采用直面问题的方式来解决它，这个时候最需要做的，就是：不拖延，行动起来！通过改变自己的行为或环境，缓解压力。 例如，当我们一开始知道项目这周要做完，可能会很快地感到压力。但我们知道这件事情是力所能及的，这个时候直面问题的想法会产生，我们可以快速把事情拆分成小的步骤，安排好每个步骤和对应的时间节点，从第一个步骤入手执行下去，以此缓解项目给我们带来的压力。 但要注意的是，在短时间内使用直面问题的方式，能够有效地提高工作绩效，但长期使用的话，效果会有削弱。 2. 调节压力带来的负面情绪 当我们认为某一个问题无法控制的时，我们的情绪就会起主导作用，这个时候或许暂停下来，主动调节情绪，会更加有利于减轻压力带来的负面影响。 例如，和二三好友谈天说地，在蓝天白云下奔跑流汗或是痛哭一场发泄压力都会让我们在之后轻装上阵，更强大。 如果本方法能结合上一个方法共同使用，例如发泄情绪后冷静下来思考，发现问题的可控之处，再直面问题去解决，效果会更好噢~ 3. 改变对压力和问题的看法 如何看待压力，可能也会影响到我们是否产生负面情绪：只有将当下的压力转化成受挫感时，负面情绪才会产生。 因此，当外界的问题让你感到压力满满时，我们可以尝试这个问题中比较积极的另一面。 比如在工作中，老板安排的活又杂又多，我们可认为这些是在锻炼自己的细心和耐心等等。 4. 向周围的人寻求支持 当你哭泣时找家人给你肩膀依靠，或者找朋友陪你讨论问题，这些都是高质量的社会支持。 社会支持可以缓冲压力事件对身心状况的影响，减轻心理应激反应，让精神不那么紧张。 所以，面对压力事件时，我们不妨从自己身边亲密的朋友、爱人和家人中汲取力量。一个个来自朋友温暖的拥抱，一声声加油的鼓励还有轻轻拭去眼角泪水的指尖，都将成为我们对抗压力时最坚固的堡垒。 5. 多多尝试有氧运动 锻炼，尤其是有氧运动，例如游泳、跑步、跳舞，可以降低我们身体对压力的反应。面对复杂的人际关系、堆积如山的文件作业，我们产生的焦虑和抑郁都会在锻炼后大大降低。 对于压力大到失眠的人而言，运动还能使你睡得更香，感觉更棒。 6. 学会放松下来 定期的按摩、瑜伽、冥想、发展业余爱好、听音乐等放松的方法，都能帮助我们成功地应对压力。 学会放松，让自己的心放松得像一团晒过暖暖阳光的棉花，哪怕压力直愣愣地冲向你，也丝毫伤害不了你。