1、热身法：上班前先舒理一下自己的思绪，准备一下上班所需要的工作日程，到上班时再看看相关资料、图片、文件，这些准备会有利于我们提前进入正常工作状态；2、调整法：准备上班前不要参加情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中；3、丢弃法：上班后不要过于热衷和同事一起讨论长假的见闻，以免分心。