一、及时补充睡眠，休息时间稳定充足：合理安排自己的起居，让自己的生活规律逐渐的符合平时的生活起居，这样能更好的更快的适应假期过后紧张的工作，早睡早起身体好这是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律；二、清理肠胃、切莫在大吃大喝：过年大家吃得都很丰富，那么在长假后就要注意调整自己的饮食结构，一般来说不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成负担，同时要定时饮食、多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的蔬菜、稀饭、面条汤这类清火食品。