1、把工作重心调整在工作上：上班后给自己收心的时间最多不能超过一天，最好的话是半天，之后你就要好好想想本年度的工作目标和任务，还有节前需要跟踪联系的客户，给你自己一些压力，调整重心放在工作上，如果出现焦虑，紧张、状态低迷情况下，自己做几下大口深呼吸，喝点茶或者咖啡，让自己保持一个好的状态；2、适当的运动：工作之余要多出去走走，公园或者附近散步和朋友一起约着打打羽毛球，乒乓球，篮球，让自己放缓心情，平静下来缓解紧张、恐惧的心理，不再畏惧工作。