1、提前一两天尽快自我调节：假期快结束时，提前1至2天尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，把自己的睡眠和饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，比如晚上要在11点左右就要上床睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候的作息一致，然后静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上；2、上班时提不起精神，可以喝点茶、咖啡提神，中午休息一会儿，让精力更充沛，刚开始上班最好不要安排难度较大的工作。