制定岗位生涯规划的内容和步骤：第一、要确定想要从事的职业，这个可以根据自己所学的专业、掌握的技能、兴趣爱好确定；第二、需要制定自己职业目标，根据自己实际能力，家庭背景确定一个合理总的职业目标，一个职业目标往往不是一蹴而就的，这就需要我们把总得职业目标划分为多个小的目标；第三、所有的规划都是提前自己想象的，具体到实行过程会有很多风险，规划中应包含对于预期风险可采取得措施。