1、调整好作息时间，为复工做好准备；2、不要暴饮暴食，复工前期最好清淡饮食，保持良好的状态复工；3、可以提前思考下上班后的工作内容，提前做好工作计划，这样可以更好的避免上班后的慌乱；4、积极自我对话，自我鼓励，过度的焦虑恐惧的情绪会引起身体不适，甚至导致免疫力的下降，所以尽可能的保持一颗平常的心态，做好身体的防护，已做好心灵的防护。