1、学会锻炼：吃完饭后多走走，不仅有利于消化，还让你享受饱满的愉悦，散步时不要急，步子尽量放慢，多走楼梯；2、拒绝生活情绪化：在一天的工作中，难免会遇到不如意的事情，下班之后想到这些事就头疼，以至于生活过得及其不开心，尤其是晚上，负面情绪充斥着自己的大脑造成脑负担，这时你应该学会宣泄，把烦恼写出来，告诉自己这些都没什么，进行自我暗示。