1、制定合理的睡眠与起床计划，按照计划去执行：制定一个合理的睡眠计划表，严格按照表中的计划去执行，看看自己是否有坚持早睡早起的决心，看一看是否能够战胜自己的懒惰；2、睡觉前不要吃得太饱，多注意日常饮食：晚饭不要吃得过多，适中适量即可，并且晚上睡觉前吃得太多，容易加重胃的负担，并且不利于睡眠，所以在平常多注意饮食规律。